|

Порция йогурта и немного запеченной гранолы.
Прекрасным дополнением будут свежие фрукт или ягоды все что душе угодно именно этим утром!

Ингредиенты:
50 гр. овсяных хлопьев (долгой варки)
150 мл. свежевыжатого апельсинового сока (2 апельсина)
100 гр. густого йогурта
20 гр. семян чиа
1/2 хурмы
1 ст.л. сиропа топинамбура (или мёда)
ягоды и гранола
Приготовление:
Замочить овсянку в апельсиновом фреше.
Сверху добавляем ровным слоем чиа и йогурт с подсластителем.
Убираем на ночь в холодильник.
С утра нарезаем тонко хурму, выкладываем сверху и украшаем хрустящей гранолой «Апельсин-корица».

Геркулес варим на воде, в конце добавляем кокосовое молоко, натуральное какао, корицу, куркуму, цедру апельсина.
Сверху украшаем фруктами, ягода и гранолой «Шоколад-вишня».

Варим рис (у меня сорт «жасмин») на воде, в конце варки добавляем кокосовое молоко. Сверху украшаем киви, голубикой и щедро посыпаем гранолой «Манго-кокос». Подсластитель по желанию.

Ингредиенты:
60 гр. овсянки
60 гр. горячего зеленого чая
100 мл. ряженки
1 ч.л. мёда
1 крупное яблоко
1 ст.л мака
изюм, корица, мускатный орех
арахис и гранола для украшения.
Приготовление:
Овсянку залить горячим чаем и оставить на 5 минут. Добавить мед.
Яблоко очистить, порезать и запечь в микроволновке (5 мин) или в духовке до мягкости.
Взбить яблоко с маком и специями.
В банку выложить слоями: овсянка, немного ряженки, яблочное пюре, изюм, снова овсянка и тд.
Убрать на ночь в холодильник.
Перед подачей украсить арахисом и гранолой.
Приятного аппетита!

Что может быть проще, положить творог, густой йогурт, украсить карамелизированой грушей с инжиром, пюре из манго, свежей малиной и нашей хрустящей гранолой.
Ваши вкусовые рецепторы будут восторге!

Например:
Гречневые хлопья залить горячим молоком (очень вкусно получается с ореховым).
Сверху банан, инжир, кедровые орешки, тыквенные семечки, корица и гранола «Яблоко-пекан».

Нарезать грушу и инжир, присыпать кокосовым сахаром.
В виноградном масле растапливаем сливочное, поджариваем фрукты с двух сторон.
Выкладываем в тарелку греческий йогурт, рядом чиа-пудинг на кокосовом молоке и украшаем карамелезироваными фруктами, малиной, голубикой и хрустящей гранолой.

Чиа с вечера заливаю кокосовым молоком. Молоко 1:1 смешиваю с водой, на один стакан жидкости насыпаю 3 ст.л чиа.